【资料图】

1、仰睡、趴着睡容易使其呼吸不畅，睡觉时会出现打鼾的症状，睡觉时尽量侧卧，可有效改善睡觉打鼾的症状。

2、睡前不要从事刺激的活动，不要太过劳累，更不要让你自己的情绪太过激昂，睡前从事刺激的活动后您的神经无法立刻得到放松，晚上将很难入睡影响您的睡眠质量。

3、大多数肥胖的人咽部都比较狭窄，咽部狭窄使其容易出现打鼾的症状，若果您要想改善睡觉打鼾的症状，那就要管住你自己的嘴，多运动，多喝水，戒烟酒了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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